Минск, Филимонова 20
пн-пт: с 7:00 до 22:00 сб: с 9:00 до 19:00 вс: с 9:00 до 17:00
Записаться на занятие

Интервальный тренинг (HIIT)

Тренировка с чередованием высокой и низкой интенсивности
Интервальный тренинг

HIIT High-intensity interval training — интервальная тренировка с чередованием интенсивности. Во время занятия промежутки интенсивной нагрузки сменяются периодами восстановления или упражнениями меньшей сложности. Интервалы длятся от одной до пяти минут с поддержанием высокого уровня пульса (до 80% от максимально допустимого).

Результаты тренировки
Сжигание жира
Тренировка проводиться в интенсивном темпе с заданным интервалом работы и отдыха. Такая тренировка — один из лучших способов быстрого сжигания жира и коррекции фигуры.
Эффект “дожигания” калорий
Одна из особенностей интервальной тренировки — эффект “дожигания”, при котором организм получает избыточный кислород и сжигает калории до 24 часов после занятий.
Тренировка сердца
Интенсивный тренинг держит пульс на высоком уровне, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Возрастает объем крови, который сердце может прокачать за один раз.
Тренировка выносливости
В течение определенных периодов времени организм работает на предельных возможностях, за счет этого увеличивается аэробная и силовая выносливость.
Вопросы об интервальном тренинге
— Интервальная тренировка дает большую нагрузку на все тело, и для неподготовленного организма это может быть излишним стрессом. Мы советуем проконсультироваться с тренером перед началом тренировки, для дозирования нагрузки и отягощения.
— Четкого числа сжигаемых калорий не существует. Для каждого человека результат будет индивидуальным, в зависимости от метаболизма и общего состояния организма. Статистически за одну тренировку интервального типа женщины сжигают от 300 до 600 калорий, мужчины – от 500 до 1000 калорий.
— Перед началом любых тренировок советуем пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Особенно важно контролировать травмы и хронические заболевания.
— В среднем для поддержания хорошей физической формы и общей выносливости организма достаточно заниматься 2-3 раза в неделю.
— Прийти на тренировку может любой желающий. Предварительная запись не требуется.
Остались вопросы?