Силовой тренинг

Тренировки на сопротивление

Силовой тренинг

Направлен на выполнение упражнений с использованием сопротивлений. Укрепляет мышцы, сухожилия, связки и кости, улучшая их совместную функцию. Способствует улучшению общего состояния организма, увеличению метаболизма, коррекции фигуры. В качестве отягощений используются свободные гантели, штанги, утяжелители, эластичные ленты.

Результаты тренировки

Точечная проработка мышц

Силовая тренировка позволяет изолированно прорабатывать отдельные группы мышц. Во время упражнений работают, развиваются и растут только те мускулы, которые вы нагружаете.

Тренировка выносливости

На силовом тренинге мышцы производят максимальное усилие в течение длительного времени, за счет этого увеличивается силовая выносливость, т.е. способность мышц противостоять утомлению.

Развитие силы мышц

В ходе тренировки формируется способность мышц преодолевать внешнее сопротивление или противостоять ему за счёт мышечных усилий (напряжений). Таким образом увеличивается мышечная сила.

Тренировка сердца

Интенсивные движения держат пульс на определенном уровне в течение тренировки, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Вы начинаете лучше справляться с нагрузками на тренировках и в повседневной жизни.

Вопросы о силовом тренинге

Можно ли похудеть с помощью силовых тренировок?

— Да. Как и любая интенсивная нагрузка, силовая тренировка помогает сжигать жир, укреплять мышцы и придает телу рельефность.

Безопасны ли силовые тренировки?

— При правильной технике выполнения, любые силовые упражнения безопасны и полезны. Главное — четко следовать инструкциям тренера.

Какие мышцы можно проработать на силовых тренировках?

— Силовой тренинг прорабатывает выносливость всех основных мышечных групп: ноги, руки, грудь, спина и пресс. Причем каждая мышечная группа тренируется изолированно.

Какие противопоказания существуют для занятий силовым тренингом?

— Перед началом любых тренировок советуем пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Особенно важно контролировать травмы и хронические заболевания.

Как попасть на тренировку?

— Прийти на тренировку может любой желающий. Желательна предварительная запись.