Pump тренировки в Минске в фитнес-клубе Аквамарин

Pump

Pump — интенсивная силовая тренировка со штангой или бодибаром. Проводится под ритмичную музыку в заданном темпе. Упражнения направлены на укрепление мышц всего тела, увеличение силы и сжигание жира. Вес штанги подбирается индивидуально для каждого участника тренировки.

Результаты тренировки

Сжигание жира

Pump - эффективный способ сжечь лишний жир, при этом мышечная масса тела не уменьшается, уходят только нежелательные объемы.

Укрепление мышц

Силовой характер упражнений позволяет прокачать все мышечные группы, увеличить их объем и придать телу упругость и рельефность.

Тренировка выносливости

Тренировка достаточно интенсивная, в некоторых упражнениях организм работает на предельных возможностях. За счет этого увеличивается аэробная и силовая выносливость.

Тренировка сердца

Интенсивный тренинг держит пульс на высоком уровне, укрепляя сердечно-сосудистую систему. Возрастает объем крови, который сердце может прокачать за один раз.

Вопросы

Подходит ли Pump новичкам?

- Мы не рекомендуем эту тренировку тем, кто только начинает заниматься спортом. Pump требует хотя бы минимальной подготовки, так как тренировка достаточно активная и состоит из силовых упражнений. Но не обязательно быть суператлетом, нагрузка подбирается индивидуально для каждого.

Есть ли противопоказания для занятий?

- Перед занятием обязательно нужно проконсультироваться с врачом и прийти с его рекомендациями к тренеру. Если сомневаетесь, нужно ли идти к врачу, то вот список некоторых противопоказаний: варикозное расширение вен, заболевания сердечно-сосудистой системы, травмы позвоночника, эпилепсия, артериальная гипертензия, период реабилитации после хирургического вмешательства, проблемы с опорно-двигательным аппаратом.

Вес штанги одинаковый для всей группы?

— Нет, вес отягощения подбирается индивидуально, исходя из физических возможностей каждого участника группы. По мере укрепления мышц, вес будет увеличиваться.

Можно ли “перекачаться” на такой тренировке?

— Хотя Pump по составу упражнений приближен к бодибилдингу, это все же функционально-силовая тренировка. Направлена она на укрепленире мышц и придание рельефа, а не на активное наращивание мышечной массы. Даже при частых тренировках, вы добьетесь крепкого подтянутого тела, с красивым рельефом, но без преувеличения.

Как попасть на тренировку?

— Прийти на тренировку может любой желающий. Предварительная запись не требуется.