Стретчинг

Развитие гибкости всего тела

Стретчинг

Комплекс упражнений для развития гибкости всего тела, улучшения эластичности мышц, гибкости суставов, улучшения подвижности. Стретчинг — один из самых гармоничных видов фитнеса, который обеспечивает нужный баланс в позвоночнике, делает эластичными связки и суставы, укрепляет сухожилия, нормализует кровообращение, оказывая положительное влияние на весь организм.

Результаты тренировки

Повышение гибкости

Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок, предотвращая зажимы и развивая гибкость всего тела.

Увеличение силы мышц

Упражнения на гибкость повышают силу и выносливость мышц, поскольку большая часть упражнений из этой программы носит силовой характер.

Улучшение осанки

Занятия стретчингом позволяют выровнять спину и сформировать здоровую осанку, снять болевой синдром.

Проработка мышц-стабилизаторов

Программа включает упражнения, прорабатывающие и укрепляющие мышцы-стабилизаторы. Это помогает тренировать баланс, укреплять позвоночник и приводить тело в тонус.

Вопросы о стретчинге

Можно ли заниматься стретчингом после силовой тренировки?

— Можно и нужно! Растяжка после тренировки снимает “забитость” и уменьшает боль в мышцах. Улучшая кровообращение, она хорошо стимулирует восстановительные процессы.

Безопасно ли заниматься новичку с плохой растяжкой? Не порву ли я связки без опыта?

— Программа рассчитана на людей разного возраста и уровня физической подготовки. Каждый выполняет упражнения в той амплитуде, которую позволяет его тело. Мы не заставляем в первый же день садиться на шпагат :)

Зачем телу растяжка?

— Хорошая гибкость позволяет вам свободно двигаться, дарит легкость и пластичность. Развивая эластичность связок, сухожилий и мышц можно выровнять осанку, устранить боли в спине, снять напряжение в мышцах.

Какие противопоказания существуют для занятий?

— Перед началом любых тренировок советуем пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Особенно важно контролировать межпозвоночные грыжи — в период обострения тренировки не желательны.

Как попасть на тренировку?

— Прийти на тренировку может любой желающий по предварительной записи.