Минск, Филимонова 20
пн-пт: с 7:00 до 22:00 сб: с 9:00 до 19:00 вс: с 9:00 до 17:00
Записаться на занятие

Марафон «Будь в форме 2»

Занимаемся спортом в удовольствие под контролем профессионального тренера!
4
недели интенсивных
занятий
3
тренировки
в неделю
3
группы: утро,
день, вечер
24/7
поддержка тренера
и нутрициолога
Марафон для Вас, если хотите:
Привести себя в лучшую форму
Привести себя в лучшую форму
Вы сможете поэтапно снизить вес и увидеть положительную динамику.
Повысить выносливость
Повысить выносливость
Интенсивные тренировки помогут увеличить работоспособность тела.
Сбросить лишний вес
Сбросить лишний вес
Мониторинг результатов на еженедельном чек-контроле.
Доверить свое здоровье профессионалам
Доверить свое здоровье профессионалам
Мы работаем только с сертифицированными и опытными фитнес-инструкторами.
Питаться вкусно и правильно
Питаться вкусно и правильно
Узнаете, как есть в удовольствие без диет.
Получить дополнительную мотивацию
Получить дополнительную мотивацию
Разработанный на 2 месяца план занятий идеально дисциплинирует и позволит ввести спорт в привычку.
Улучшить обмен веществ
Улучшить обмен веществ
Профессиональный нутрициолог поможет выстроить сбалансированный рацион.
Найти единомышленников
Найти единомышленников
Групповые занятия обеспечат новые знакомства и повысят командный дух.
О ПРОГРАММЕ:
1
Авторская программа тренировок
Индивидуальный подход с использованием эффективных методик и упражнений. Грамотное сочетание силовых упражнений, кардионагрузки и растяжки поможет быстрее достичь желаемых результатов.
2
Контроль на каждом этапе
Профессиональный фитнес-куратор Яна Грико.
3
Интенсивные тренировки
Занятия в зале 3 раза в неделю. Мини-группы до 5 человек. Утреннее, дневное и вечернее время.
4
Онлайн-поддержка
24/7 вы можете получать ответы на все вопросы по питанию и тренировкам.
5
Группа единомышленников
Общий чат со всеми участниками проекта, где можно обмениваться информацией, мотивировать друг друга и радоваться достижениям.
6
Ценные призы от клуба и партнеров
Лучший приз – это победа над собой, но еще приятнее получить ценный подарок.
7
Сбалансированное питание
Корректировка плана питания для достижения поставленных целей, составление пищевого дневника. Консультация фитнес-нутрициолога Алеси Лукуть (FPA , Ассоциация профессионалов фитнеса, консультант по питанию более 4 лет, фитнес-тренер более 5 лет).
Длительность:
4 недели
22 ноября - 19 декабря
Количество тренировок:
3 тренировки
в неделю
Расписание:
3 группы:
утро, день, вечер
Стоимость:
495 BYN
Старт 22 ноября 2021 года
Запись до 19 ноября
О тренере
trainer
Яна Грико
Опыт работы: более 8 лет
Направление
  • Функциональный тренинг
  • Силовой тренинг
Образование
  • Белорусский государственный университет физической культуры
  • Мастер спорта по вольной борьбе
Дополнительная информация
  • Регулярная подготовка участников к полумарафону, Bison Race, соревнованиям по фитнесу.
функциональная
зона
кардио
зона
силовая
зона
результаты марафона «будь в форме 1»
3 000 000
пройденных шагов
-30
общих см в талии
-35
общих кг
190 000
сожженых калорий
Илья Юрий Иван Дмитрий
Обхват талии 118 → 117 108 → 102 115 → 113 104 → 98
Обхват груди 117 → 115 114 → 112 114 → 111 108 → 106
Обхват бицепса 42 → 39.5 43 → 40.5 43 → 38 40.5 → 40
Обхват бедра 58 → 59.5 61 → 59.5 60 → 58 64 → 61
1
Всегда думал, что марафоны – это женская тема, но тренер уговорила попробовать. Соблюдал все правила, не пропускал тренировки и сбросил 4 кг. Результатом доволен, подтянулся и стал выносливее.
1
Это не первый мой марафон, очень нравится такой формат. Раньше занималась онлайн, но больше нравится ходить в зал, заниматься на тренажерах и под присмотром тренера. За короткое время получаешь нужный результат, это мотивирует. У меня получилось наладить питание и даже после марафона я ем правильно, ушел вес и объемы тоже стали меньше. Я довольна, спасибо тренерам.
1
Ставлю марафону лайк. Записала жена, сначала был настроен скептически. В итоге приятно удивлен. Тренер и нутрициолог — профессионалы. Следили за моим прогрессом на каждом этапе и давали советы по улучшению. Теперь ем правильно и продолжаю заниматься. Спасибо!
1
Марафон оправдал все ожидания! Результат есть и на весах и в целом чувствую себя намного более энергичной, ребята помогли с настройкой правильных привычек. Хочу отметить максимальное внимание и персональный подход Жени и Алеси. Очень щадящие, но супер эффективные тренировки, впервые без болей и перегрузок вижу реальный прогресс в качестве тела. В будущем рассматриваю персональные тренировки именно под руководством Жени.
1
Все понравилось!!! Прекрасный тренер Евгений! Он находка для всех начинающих и продолжающих заниматься собой. Индивидуальный подход к каждому клиенту! Все было на высоком уровне! Буду и дальше клиентом вашего клуба!
Наталья Татьяна Алиса Инна
Обхват груди 91 → 91 109 → 108 98 → 96 91 → 89
Обхват талии 74 → 72 97 → 92 82 → 76 62 → 60
Обхват бедер 101 → 100 121 → 120 117 → 102 96 → 92
Обхват ноги 52 → 51 69 → 68 68 → 63 50 → 49
Обхват руки 26 → 26 32 → 31 30 → 28 27 → 26
Будь в форме!
ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ
- Зависит от исходного веса и параметров участника. Но врачи и тренеры не рекомендуют заниматься экстремальным похудением и сбрасывать вес слишком быстро. 1-2 килограмма за неделю – оптимальный темп для правильного и здорового похудения.
- Физическая нагрузка противопоказана только в силу определенных тяжелых заболеваний. Перед началом любых занятий рекомендуется проконсультироваться с врачом. Современные фитнес-технологии и индивидуальный подход позволяют заниматься и следить за своей фигурой людям с различными ограничениями. Так как занятия проходят под контролем опытных тренеров, каждый случай рассматривается индивидуально.
- Принять участие в марафоне может любой желающий в возрасте от 20 до 45 лет.
- От участников проекта требуется соблюдение составленного плана питания и регулярное посещение тренировок. При желании вы можете обсудить с куратором домашние тренировки и дополнительные упражнения.
- Да, можно. Для спортсменов, которые принимали участие в первой части марафона нагрузка будет скорректирована.