Йога

Динамичная практика аштанга-йога

Йога

Эта динамичная практика, является разновидностью аштанга-йоги и включает в себя синхронизированные быстрые движения с контролируемым дыханием. Интенсивная тренировка, объединяющая ум и тело, улучшающая выносливость, скорость и координацию.

Результаты тренировки

Повышение гибкости

Регулярный стретчинг значительно улучшает эластичность мышц, сухожилий и связок, предотвращая зажимы и развивая гибкость всего тела.

Психологическое равновесие

Йога позволяет привести нервную систему в стабильное состояние. Это не просто набор упражнений, а погружение в себя, психологическое расслабление и умиротворение.

Развитие выносливости

Быстрая смена асан, связанных между собой повторяющимися комплексами движений, тренирует общую выносливость.

Улучшение осанки

Занятия йогой позволяют выровнять спину и сформировать здоровую осанку, снять болевой синдром и зажимы.

Вопросы о йоге

Травмоопасна ли йога для новичков?

— Если вы на йоге впервые, главная задача — слушать свое тело. Не пытайтесь сразу сделать максимум, выполняйте движения в той амплитуде, которую позволяет ваша растяжка. Если нужны вспомогательные аксессуары (блок для йоги, эластичная лента и т.д.), не стесняйтесь попросить все это у тренера.

Можно ли сочетать йогу с силовыми тренировками?

— Да. особенно хорошо заниматься йогой после силовой тренировки. Так вы поможете телу справиться со стрессом от большой физической нагрузки, а ваши мышцы восстановятся быстрее.

Нужно ли брать с собой на занятие коврик?

— На тренировке всем будут предоставлены бесплатные коврики хорошего качества. Но если вам удобнее заниматься на своем коврике — можете взять его с собой.

Какие противопоказания существуют для занятий?

— Перед началом любых тренировок советуем пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Особенно важно контролировать межпозвоночные грыжи — в период обострения тренировки не желательны.

Как попасть на тренировку?

— Прийти на тренировку может любой желающий. Предварительная запись не требуется.