Здоровая спина

Укрепление позвоночника и мышечного корсета, реабилитация после травм

Здоровая спина

Комплекс тренировок, направленный на на укрепление мышечного корсета, профилактику болезней позвоночника и реабилитацию после травм. Тренировка проводиться в медленном темпе, движения выполняются мягко, сменяются плавно под спокойную музыку. Упражнения выполняются с собственным весом тела и с помощью специального оборудования.

Результаты тренировки

Улучшение осанки

Регулярное выполнение комплекса “здоровая спина” позволяет выровнять спину и сформировать здоровую осанку без сутулости и гиперлордоза.

Проработка глубоких спинных мышц

Программа включает упражнения, прорабатывающие и укрепляющие глубокие мышцы спины. Приведение этих мышц в тонус обеспечивает стабильность спины и укрепляет мышечный корсет.

Снятие напряжения со спины и шеи

Упражнения отлично снимают зажимы в спине и шее, что особенно полезно для людей с сидячим образом жизни. Растяжка и улучшение кровотока в мышцах снимает спазмы, расслабляет и убирает болевой синдром

Профилактика мигреней и инсультов

При условии регулярных занятий улучшается кровоток в головном мозге и в итоге уменьшается риск инсульта, мигреней и бессонницы.

Вопросы о тренировках "Здоровая спина"

Как понять, что пора заняться тренировками для спины?

— Основные сигналы, говорящие о проблемах со спиной: болевые ощущения в разных отделах спины и шеи, головная боль в затылочной области, быстрая утомляемость спины от незначительных нагрузок, ощущение нестабильности корпуса. Данная программа полезна даже тем, у кого нет вышеперечисленных симптомов, в качестве профилактики.

С каким уровнем подготовки нужно приходить на тренировку “здоровая спина”?

— Тренировка подходит для людей любого возраста и физической подготовки. Мы предлагаем как основные базовые упражнения для начинающих, так и усложненные модификации. Вы сами можете регулировать нагрузку и выбирать уровень сложности.

Можно ли похудеть с помощью таких тренировок?

— Данная тренировка не даёт мощного жиросжигающего эффекта, тратится около 250-300 ккал. Главный эффект — стройное гибкое тело с отличной координацией и без сильно выраженной мускулатуры.

Какие противопоказания существуют для занятий?

— Перед началом любых тренировок советуем пройти обследование и проконсультироваться с врачом. Особенно важно контролировать межпозвоночные грыжи — в период обострения тренировки не желательны.

Как попасть на тренировку?

— Прийти на тренировку может любой желающий по предварительной записи.